Kalori Rehberi
Bayanlar İçin Günlük Kalori İhtiyaçları:
| Kilo | Hareketsiz | Düşük Aktif | Orta Aktif | Aktif | Çok Aktif | Süper Aktif |
| 36 | 800 | 960 | 1120 | 1280 | 1440 | 1600 |
| 40 | 900 | 1080 | 1260 | 1440 | 1620 | 1800 |
| 45 | 1000 | 1200 | 1400 | 1600 | 1800 | 2000 |
| 50 | 1100 | 1320 | 1540 | 1760 | 1980 | 2200 |
| 55 | 1200 | 1440 | 1680 | 1920 | 2160 | 2400 |
| 59 | 1300 | 1560 | 1820 | 2080 | 2340 | 2600 |
| 64 | 1400 | 1680 | 1960 | 2240 | 2520 | 2800 |
| 68 | 1500 | 1800 | 2100 | 2400 | 2700 | 3000 |
| 72 | 1600 | 1920 | 2240 | 2560 | 2880 | 3200 |
| 77 | 1700 | 2040 | 2380 | 2720 | 3060 | 3400 |
| 81 | 1800 | 2160 | 2520 | 2880 | 3240 | 3600 |
Erkeler İçin Günlük Kalori İhtiyaçları:
| Kilo | Hareketsiz | Düşük Aktif | Orta Aktif | Aktif | Çok Aktif | Süper Aktif |
| 45 | 1350 | 1600 | 1850 | 2100 | 2350 | 2600 |
| 50 | 1450 | 1720 | 1990 | 2260 | 2550 | 2800 |
| 55 | 1550 | 1840 | 2130 | 2420 | 2750 | 3000 |
| 59 | 1650 | 1960 | 2270 | 2580 | 2950 | 3200 |
| 64 | 1750 | 2080 | 2410 | 2740 | 3150 | 3400 |
| 68 | 1850 | 2200 | 2550 | 2900 | 3350 | 3600 |
| 72 | 1950 | 2320 | 2690 | 3060 | 3550 | 3800 |
| 77 | 2050 | 2440 | 2830 | 3220 | 3750 | 4000 |
| 81 | 2150 | 2560 | 2970 | 3380 | 3950 | 4200 |
| 86 | 2250 | 2680 | 3110 | 3540 | 4150 | 4400 |
| 90 | 2350 | 2800 | 3250 | 3700 | 4350 | 4600 |